受伤后疼痛难忍，晚上总是睡不着，有什么方法能帮助缓解疼痛并促进睡眠？_[助眠]

可以尝试以下方法： 1.药物辅助：遵医嘱服用止痛药或短期使用助眠药物（如褪黑素）。 2.物理缓解：用冰敷或热敷减轻肿胀疼痛，睡前抬高受伤部位。 3.放松技巧：深呼吸、冥想或听白噪音分散注意力。 4.环境调整：保持卧室黑暗、安静，使用支撑枕保持舒适体位。 若持续失眠或疼痛加剧，建议及时就医复查。