助眠女生音真的能帮助改善睡眠吗？有什么科学依据？_[助眠]

是的，轻柔的助眠女生音（如白噪音、ASMR或舒缓旁白）能通过降低焦虑、减缓心率来促进入眠。科学研究表明，温和的人声刺激可激活副交感神经系统，帮助大脑进入放松状态，尤其对因压力失眠的人群效果显著。建议选择无起伏的语调或自然音效（如雨声搭配低语），效果更佳。