什么是ASMR，它如何帮助减压和助眠？_[助眠]

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如轻柔耳语、细微摩擦声或缓慢动作）触发大脑产生愉悦刺痛感的体验。这些温和的感官刺激能有效降低焦虑水平，减缓心率，引导身心进入放松状态，尤其适合睡前聆听，帮助缓解压力并促进自然入睡。