什么是“助眠各种刷麦”？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

“助眠各种刷麦”通常指通过播放轻柔的刷麦声（如麦粒摩擦、沙沙声等白噪音）来帮助放松入睡。这类声音能掩盖环境噪音，缓解焦虑，对部分人可能有助眠效果，但个体差异较大，建议结合其他睡眠习惯（如规律作息）尝试。