什么是唇舌音助眠？它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

唇舌音助眠是通过缓慢、轻柔地发出特定唇舌音（如“嘘”“呼”“嗯”等），配合深呼吸来放松神经系统的方法。这类声音的重复频率和振动感能降低大脑活跃度，缓解焦虑，类似白噪音的安抚效果，适合入睡困难者作为放松练习使用。