呼吸助眠的方法有哪些，可以帮助我更好地入睡？****_[助眠]

一种常用的呼吸助眠方法是“四七八” breathing technique：首先，轻轻闭上嘴巴，通过鼻子吸气，默数到四；然后，屏息，默数到七；接着，通过嘴巴缓慢呼气，默数到八。重复这个过程四次，可以帮助放松身心，促进更快入睡。**