听说舔食物可以帮助入睡，这是真的吗？_[助眠]

有一定道理。舔食温和、易融化的食物（如蜂蜜、酸奶）能通过舒缓的重复动作缓解焦虑，同时刺激唾液分泌和轻微血糖上升，可能促进褪黑素分泌。但需注意口腔卫生，且过量糖分可能影响睡眠质量，建议偶尔尝试或选择无糖类食物。