哪些辅食有助于改善宝宝的睡眠质量？_[助眠]

富含色氨酸、镁或复合碳水化合物的辅食可能帮助宝宝放松并促进睡眠，例如： -色氨酸食物：香蕉、燕麦、小米粥（可促进褪黑素合成）。 -镁含量高的食物：南瓜泥、深绿色蔬菜泥（如菠菜泥，焯水后去草酸）。 -温和碳水：睡前1小时可尝试少量易消化的米糊或配方奶。

注意：避免睡前过量进食，并观察宝宝是否有过敏反应。个体差异较大，建议结合固定作息调节睡眠。