Jerry，我整夜辗转反侧，尝试了各种助眠方法都无效，你所说的“努力助眠”究竟指什么？难道失眠也需要努力吗？_[助眠]

恰恰相反——我所说的“努力助眠”，正是要破除“努力”的幻觉。真正的休息始于你停止与失眠抗争的时刻。就像握紧的拳头无法承接流水，紧绷的神经也迎不来睡意。我邀请你做的，是练习“清醒地躺着”：不评判清醒，不恐惧时钟，只是让呼吸如潮汐般自然起伏。当你不把失眠当敌人，宁静便会像月光一样，悄然漫过你努力筑起的堤坝。