### 冥想助眠法：让心灵归于宁静_[助眠]

现代生活节奏越来越快，许多人因压力而难以入眠。冥想作为一种古老而有效的助眠方法，正受到越来越多人的青睐。它通过专注于呼吸、放松身体，帮助我们减少焦虑，平静心灵，从而更容易入睡。

冥想助眠法的核心在于“当下”的意识。每晚在睡前选择一个安静的环境，坐或躺下来，闭上眼睛，深呼吸，感受气息的流动。可以想象一个宁静的场景，如温暖的海滩或幽静的森林，让这个画面在脑海中反复呈现。随着呼吸的加深，慢慢释放体内的紧张，感受身体的每个部分逐渐放松，直至身心合一。

坚持冥想不仅能改善睡眠质量，长期练习更能提升专注力和内心的平静。让冥想成为你助眠的良伴，享受那段属于自己的宁静时光。