什么是助眠音锤？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

助眠音锤是一种通过轻柔敲击或振动产生舒缓节奏声的睡眠辅助工具，其声音类似雨滴、钟摆或自然白噪音。研究表明，规律的低频节奏能缓解焦虑、引导大脑进入放松状态，从而缩短入睡时间。但效果因人而异，建议结合昏暗环境及固定作息使用。