有哪些适合放在卧室的助眠好物，能有效提升睡眠质量？_[助眠]

推荐以下几种卧室助眠好物，帮助营造舒适环境： 1.遮光窗帘：阻挡外部光线，模拟黑暗环境，促进褪黑素分泌。 2.白噪音机或香薰机：掩盖噪音干扰，搭配薰衣草等舒缓精油，放松神经。 3.重力毯：通过均匀压力减轻焦虑感，提升安全感。 4.记忆棉枕/乳胶枕：贴合颈椎曲线，缓解肩颈压力。 5.暖光小夜灯：避免起夜时强光刺激，维持睡意。 建议根据个人需求搭配使用，并保持房间凉爽、整洁，效果更佳。