什么是“热勇助眠”？它如何帮助改善睡眠质量？_[助眠]

“热勇助眠”是一种结合温热疗法与心理暗示的助眠方法，通过调节身体温度（如泡脚、使用暖毯）降低入睡难度，同时配合积极的心理暗示（如自我鼓励“勇敢面对今日，安心休息”），缓解焦虑。其原理是体温下降能触发睡意，而正向心态可减少夜间思虑，从而提升睡眠质量。