晚上喝茶真的能助眠吗？_[助眠]

实际上，普通茶类通常不利于助眠。茶叶中含有咖啡因，它会刺激中枢神经系统，使人保持清醒。特别是绿茶、乌龙茶、红茶等未经发酵或发酵程度低的茶，咖啡因含量较高，晚上饮用反而可能影响睡眠。若想通过饮茶助眠，可选择不含咖啡因的花草茶，如洋甘菊茶、薰衣草茶等，它们具有舒缓神经、放松身心的作用，可能对改善睡眠有一定帮助。