吃牛排真的可以帮助睡眠吗？_[助眠]

虽然牛排富含蛋白质和色氨酸，这种氨基酸有助于促进睡眠，但过量食用可能导致消化不良，反而影响睡眠质量。因此，适量享用，并结合均衡饮食，才能更好地促进睡眠。