什么是"助眠污声音"？它真的能帮助睡眠吗？_[助眠]

"助眠污声音"通常指某些带有轻微噪音或低频音效的音频（如白噪音、雨声、心跳声等），部分人因其单调重复的特性感到放松从而助眠。但"污"可能暗示内容低质或含有干扰元素（如突然的广告），需谨慎选择来源。建议优先尝试科学验证的助眠音效（如ASMR或自然环境音），并保持音量适中，避免影响睡眠质量。