西红花真的能助眠吗？科学解析其安神功效_[助眠]

西红花（藏红花）作为一种珍贵的中药材，常被用于调理气血、缓解焦虑，近年来其助眠功效也备受关注。那么，西红花是否真的能改善睡眠？

1.传统医学观点 中医认为，西红花性平味甘，归心、肝经，具有活血化瘀、解郁安神的作用，适用于因情绪压力或气血不畅导致的失眠。其活性成分（如藏红花素）可能通过调节神经系统，缓解焦虑，间接促进睡眠。

2.现代研究证据 部分实验表明，西红花提取物能延长小鼠的睡眠时间，可能与提升脑内γ-氨基丁酸（GABA）水平有关。但人类临床研究较少，效果尚需更多数据支持。

3.使用建议 •剂量：每日不超过1-3根花丝（约0.1克），过量可能引起不适。 •搭配：可搭配温牛奶或蜂蜜，增强舒缓效果。 •禁忌：孕妇、经期女性及出血性疾病患者慎用。

结论 西红花可能通过调节情绪辅助睡眠，但并非特效助眠药。轻度失眠者可尝试，严重失眠仍需就医。科学使用，方能发挥其养生价值。