吃钙片真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

是的，钙元素在人体睡眠调节中扮演着重要角色。它能帮助大脑利用色氨酸合成褪黑素，这种激素是调节睡眠-觉醒周期的关键物质。若因缺钙引发神经兴奋性增高导致入睡困难，适当补充钙片可能对改善睡眠有一定辅助作用。但需注意，失眠原因复杂多样，建议在医生指导下进行针对性调理，避免盲目依赖钙片助眠。