有哪些简单有效的方法可以帮助我更快入睡？_[助眠]

你可以尝试保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床；营造一个舒适的睡眠环境，比如调节适宜的温度和光线；睡前放松身心，可以进行深呼吸或冥想；还可以避免睡前使用电子设备，因为蓝光会干扰褪黑激素的分泌。