有哪些简单又有效的助眠方法能让人快速进入“超舒服”的睡眠状态？_[助眠]

试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒，重复几次能放松神经系统；搭配睡前用温水泡脚10分钟（加入薰衣草精油更佳），再听一段白噪音（如雨声），让身体自然进入深度放松状态。