夏夜闷热难眠，有什么简单方法能快速助眠？_[助眠]

试试「478呼吸法」：躺平后闭眼，用鼻子吸气4秒→屏息7秒→缓慢用嘴呼气8秒，循环几次。搭配空调26℃+薄毯裹脚，凉意和呼吸节奏能放松神经，15分钟内就能昏昏欲睡~🌙