“助眠花生茶：一碗安神饮，夜夜好梦来”_[助眠]

在快节奏的现代生活中，失眠成了许多人的“夜间常客”。若你也在寻找一种天然、温和的助眠方式，不妨试试这杯融合传统智慧的助眠花生茶——它以花生为主角，搭配几味安神食材，香甜暖胃的同时，悄悄为你按下“睡眠开关”。

###食材的安眠密码 花生（红皮为佳）富含色氨酸和镁元素，能促进血清素分泌，缓解焦虑；辅以少量桂圆、红枣补血养心，莲子清心除烦，再添一勺蜂蜜调和滋味。这些食材协同作用，犹如为神经系统盖上一层温柔的“毯子”。

###做法三步曲 1.备料：红皮花生30克（轻拍裂开更出味）、桂圆5颗、去芯莲子10克、红枣3颗去核。 2.慢煮：所有食材加水500毫升，小火煮20分钟至汤汁微红，花生软糯。 3.调味：关火后晾至60℃以下，加蜂蜜搅拌，滤渣饮汤，亦可嚼食软烂的花生。

###最佳饮用时机 睡前1小时饮用效果最佳，温热的口感能放松身心。搭配深呼吸或轻音乐，让身体自然进入“睡眠预备状态”。

小贴士：糖尿病患者可省略蜂蜜，孕妇需去掉桂圆。若长期失眠，建议配合规律作息。

这杯花生茶没有药物的负担，只有食材的本真滋味。今夜，就让这份甘甜的温暖，陪你缓缓沉入黑甜乡吧。