使用助眠铜钵真的能改善睡眠吗？如何正确操作？_[助眠]

助眠铜钵通过敲击或摩擦产生的舒缓振动和泛音，能帮助放松身心、缓解焦虑，从而促进睡眠。正确方法是：睡前在安静环境中轻敲铜钵1-3次，让声波自然消散；或沿钵口匀速摩擦产生持续共鸣，闭眼专注聆听5-10分钟，配合深呼吸效果更佳。建议搭配规律作息使用。