什么是“助眠手挠麦”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“助眠手挠麦”通常指通过模拟轻柔抓挠或摩擦麦克风产生的白噪音（如沙沙声、窸窣声等），营造舒缓音效来帮助放松入睡的音频内容。这类声音能掩盖环境噪音，缓解焦虑，对部分人群可能有助眠效果，但实际效果因人而异，需结合个人睡眠习惯尝试。